Por: Bianca Haile
No mundo atual, onde a tecnologia e a velocidade são normas, o cansaço mental e o estresse são problemas comuns para jovens e adultos. Brunna Ribas, estudante de Engenharia, vive esses desafios em primeira mão e sente os impactos que a exaustão pode ter na vida. “Minha rotina é extremamente cansativa e desorganizada às vezes parece que o dia tem apenas cinco horas. As exigências da universidade têm conexão direta com minha saúde mental, tanto pelos horários quanto pelo teor das exigências”, diz ela.
Quando está mentalmente cansada, Brunna descreve a sensação de desorganização mental. “Eu vejo e entendo o que preciso fazer, até tento, mas minha cabeça fica desorganizada, não consigo ter foco em apenas uma coisa e fico extremamente perdida”.
O cansaço mental pode levar a sintomas como dificuldade em se concentrar, fadiga, insônia, sonolência, alterações de humor e até mesmo hiperfoco, que pode ser extremamente negativo. Segundo o psicólogo Luiz Gustavo, “o cansaço mental é um estado psíquico que ocorre falta de realização profissional ou pessoal, também por inúmeros fatores psicológicos como o estresse excessivo, autocobrança, podemos assim dizer que cansaço mental é quando a pessoal chegou no limite psicológico”.
Como lidar com o cansaço mental
Para lidar com o cansaço mental, Luiz recomenda atividades prazerosas que ajudem a sair da rotina do dia a dia, como atividades físicas, cozinhar, sair com amigos e ler um bom livro. A meditação é uma das atividades mais populares para controlar o estresse e a ansiedade. É importante encontrar um lugar silencioso para se concentrar, pesquisar vídeos aulas no YouTube para ajudar no relaxamento mental e treinar o controle da respiração.
É comum que em alguns casos somente essas atividades não sejam efetivas; por isso, é importante realizar um acompanhamento psicológico. Luiz aponta que “a terapia ajuda no sentido que a pessoa irá entender o problema e, também, é nela em que serão elaboradas algumas estratégias para amenizar os sintomas”.
Como a sociedade nos, influência?
A sociedade e o ambiente em que vivemos também influência em nossa saúde mental. Brunna destaca que todos e todas “devemos tratar a saúde mental como algo de extrema importância e com mais seriedade, e não como frescura”.
Luiz concorda que existe um estigma na sociedade.“Ainda existe muito preconceito em cima desse assunto e também muitas informações incorretas que circulam na sociedade e na web. Podemos e devemos ajudar com campanhas de conscientização, com a quebra do preconceito e com a humanização das pessoas, esclareceu o psicólogo”
Por: Bianca Haile
Foto 1- Conexa Saúde, 30 de maio de 2022, disponível em: https://www.conexasaude.com.br/blog/cansaco-mental/.
Foto 2- Carlos Latuff, 2021, disponível em: http://www.adufsj.org.br/noticia/276/charge-aborda-trabalho-remoto-e-o-adoecimento-fisico-e-mental-de-profissionais-da-educacao.
Foto 3- Conexa Saúde, 30 de maio de 2022, disponível em: https://www.conexasaude.com.br/blog/cansaco-mental/.
Foto 4- Vittude, 18 de dezembro de 2016, disponível em: https://www.vittude.com/blog/sindrome-de-burnout/.
Foto 5- Conexa Saúde, 30 de maio de 2022, disponível em: https://www.conexasaude.com.br/blog/cansaco-mental/.
Foto 6- Allcare, 30 de junho de 2021, disponível em: https://blog.allcare.com.br/quando-procurar-um-psicologo/.
Foto 7- JusVita, 15 de julho de 2022, disponível em: https://www.jusvita.com.br/blog/plano-de-saude-cobre-tratamento-com-psicologo/.
Foto 8- Escola de Educação Permanente, 24 de maio de 2021, disponível em: https://eephcfmusp.org.br/portal/online/meditacao-pandemia/.
Foto 9- Crescer sempre, 15 de dezembro de 2021, disponível em: https://www.crescersempre.org.br/habito-da-leitura/.
Foto 10- José Roberto Marques, disponível em: https://jrmcoaching.com.br/blog/tranquilidade-saiba-usa-la-a-seu-favor/.
Nota: 70